कंप्यूटर प्रयोगकर्ता (Computer users) आँखों को स्वस्थ कैसे रखें

आज एक बहुत बड़ा वर्ग कंप्यूटर प्रयोगकर्ताओं (Computer users) के रूप में व्यक्तिगत एवं समूह में कंप्यूटर एवं इससे संबंधित क्षेत्र से सीधे जुड़ा हुआ है अर्थात कंप्यूटर सॉफ्टवेयर, हार्डवेयर, नेटवर्क आदि को बनाने , डिजाइन करने , बेचने, लीज करने , सुधरने, मार्केटिंग करने, लिखने, संचालन करने , कंप्यूटर या इससे जुड़े भाग में उपाधि प्राप्त करने एवं शिक्षण करने , प्रयोग करने तथा इन्टरनेट आदि से है। निरंतर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर लगातार बहुत अधिक कंप्यूटर का प्रयोग करने से सामान्यतः जीवनशैली  (polluted) होने लगती है जिससे दिमाग और आँखों की मांसपेशियां अत्यधिक दबाव के कारण थक जाती हैं, जिसके कारण आँखों के स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ने की संभावना अधिक होती है। अतः कुछ सामान्य टिप्स को दैनिक जीवनशैली में अपनाकर, लगातार कंप्यूटर पर कार्य करने के कारण आँखों पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव से, एक सीमा तक बचा जा सकता है।

  • नियमित रूप से प्रतिदिन योगाभ्यास करें जिसमे सूक्ष्म (micro) आसान एवं ध्यान प्राणायाम को पर्याप्त एवं उचित स्थान दें।
  • हमेशा सीधे बैठें तथा ज्यादा देर तक लगातार कुर्सी पर न बैठें। कंप्यूटर पर कार्य करते समय बैठे – बैठे गर्दन को आगे – पीछे, दाएं – बाएं और गोलाकार घुमाये।
  • कंप्यूटर स्क्रीन और आँखों के बीच की दूरी लगभग 25-30 इंच बना कर काम करें ताकि कम आवृति वाले चुम्बकीय क्षेत्र का बायोलॉजिकल (biological) प्रभाव आँखों पर कम से कम पड़े। कंप्यूटर स्क्रीन का एंगल अपने लाइन ऑफ़ विज़न से 90 डिग्री का रखें।
  • नॉन फ्लैट स्क्रीन (non flat screen) के पीछे एवं साइड सर लगभग चार फीट की दूरी रखें ताकि विद्युत चुंबकीय तरंगों के हानिकारक प्रभाव से आँखों की सेहत की रक्षा हो सके। कंप्यूटर स्क्रीन को प्रतिदिन अच्छी तरह साफ करें ताकि स्क्रीन की व्ह्यू क्वालिटी ठीक बनी रहे।
  • कंप्यूटर पर कार्य करते समय लंबी गहरी साँसे लें। इससे शरीर में रक्त प्रवाह तेज होने से आँखों को आराम मिलता है।
  • भरपूर गहरी सुखद नींद लेने से आँखों में आई थकावट दूर होती है, जिससे आँखों की सेहत अच्छी रहती है।(8घंटे)
  • कंप्यूटर पर काम करते समय प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी जरूर पियें क्योंकि लंबे समय तक एयर कंडीशन कमरों में काम करने से शरीर की नमी कम हो जाती है।
  • लगातार लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठ कर काम करने से आँखे थक जाती है। अतः उचित होगा की कुछ अंतराल के बाद उठ जाएँ और सम्भव हो तो पानी या हरियाली को देखे, चलें या ध्यान लगाकर प्रकृति का आनंद उठाएं। इससे आँखों को आराम मिलेगा।
  • कंप्यूटर के सामने इस प्रकार बैठें की हवा सीधे चहरे पर न आये । हवा से आँखों का पानी जल्दी सूखता है जिसके कारण उत्तेजना (excitement) होती है।
  • आँखों को रिलैक्स महसूस करने के लिए अपनी हतेलियों को कप का रूप देकर आँखों को कवर इस प्रकार कर लें कि अँधेरा हो जाये और फिर आँखों को खोलें और बन्द करें।
  • प्रतिदिन चक्षु (eyes) सुरक्षा क्रियाएं करने से आँखों की मांसपेशियों तथा स्नायु तंत्र को रक्त तथा प्राण भरपूर मात्रा में मिलने से आँखें स्वस्थ रहती हैं।

यदि सावधानीपूर्वक कुछ खास बातों का ध्यान रखकर कंप्यूटर पर काम करेंगे तो लंबे समय तक भी आँखों संबंधी कोई परेशानी नहीं होगी।

जिस प्रकार कि कम्प्यूटर पर सही तरह से काम करने से आँखों को कोई नुकसान नहीं होता उसी प्रकार थाइरोइड का उपचार के लिए गये लिंक पर क्लिक करें ( घर बैठे करिये थाइरॉइड (Thyroid) का उपचार ) । अपने महत्वपूर्ण सुझाव हमे कंमेंट बॉक्स में लिखना न भूलें।

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Nidhi Patel

Specialized in Vedic literature with professional experience in field of Ayurveda , & one year experience in content writing makes me able to share my views with others for the benefits of mankind

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