कद बढ़ाने का राम बाण उपाय – ताड़ासन

इसकी स्थिति ताड़ वृक्ष की तरह होने के कारण इसका नाम ताड़ासन पड़ा है। बैठने व खड़े होकर आसन करने के लिए यह एक कड़ी का काम करता है । यूँ तो यह आसन सबके लिए उपयोगी है परंतु बच्चों और महिलाओं के लिए यह विशेष लाभदायक है।

  • शरीर को 206 हड्डियों में खिचांव आने से कद बढ़ाने में सहायक मिलती है।
  • महिलाओं में नितंबों का भारीपन , पेट की नसों के ढीला पड़ने से पेट का लटकन जैसे दोष दूर होते हैं , क्योंकि पेड़ू व नितंब की नसें खिंचने से नसें अपने स्थान पर आ जाती है और अतिरिक्त चर्बी घटती है। शरीर आकर्षक बन जाता है।
  • मोटापा कम होने से पाचक – क्रिया , रक्त भ्रमण, श्वशन क्रिया, नाड़ी संस्थान, निष्कासन क्रिया तथा ग्रंथि प्रणाली आदि उचित ढंग से कार्य करने लगती है।
  • जोड़ों के दर्द , गठिया व पिंडलियों की मांसपेशियां के दर्द दूर होते है तथा पेशियाँ स्वस्थ बनती है।
  • फेफड़े और हृदय किस शक्ति बढ़ती है, कंधें पुष्ट होते हैं।
  • वृद्धावस्था में हाथों – पैरों में कम्पन्न नहीं होता।
  • शरीर का आलस्य भागता है एयर मन में उत्साह आता है।

विधि

आसन पर पीठ के बल लेट जाएं । दोनों एड़ी – पंजों को मिला लें, पंजे तानें। दोनों हाथों को श्वास भरते हुए सर की ओर ले जाकर तानें , कोहनी से हथेली तक का पृष्ठ भाग पृथ्वी पर लगाएं। आगे से पैर पीछे से हाथ विपरीत दिशा में खींचे। कुछ क्षण श्वास रोकें। इसके बाद श्वास को छोड़ते हुए शरीर को ढीला छोड़ दें।

ध्यान – संपूर्ण शरीर पर

  • इसमें ध्यान देने योग्य विशेष बात यह है कि श्वास भरकर ही समूचे शरीर को खींचे। इस क्रिया को दो बार दुहरा सकतें है, परंतु एक आवृति के बाद दूसरी आवृति के बीच विश्राम अवश्य लें।
  • यह आसन खड़े होकर भी किया जाता है, जिसमे श्वास भरकर एड़ियों को ऊपर उठाया जाता हैतथा हाथों को अंगूठे में अंगूठा अटका कर आकाश की ओर ताना जाता है।

ताड़ासन सभी आसनों में सबसे आसान और लाभदायक आसन है।  आज के आधुनिक समय में जहाँ बच्चे घर से बाहर निकलना भी पसंद नही करते और हर वक़्त मोबाइल या कंप्यूटर के सामने  रहना चाहते है । जिससे उनका शारीरक विकास ठीक से नही हो पा रहा है। साथ ही बाहर के वसा युक्त भोजन करने से उनका मोटापा भी बढ़ रहा है जो की अनेक बिमारियों को निमंत्रण दे रहा है । भारतीय ग्रंथों में इसका बड़ा ही साधारण वर्णन है : ताड़ासन।

ताड़ासन के तरह ही पद्मासन भी उतना ही सरल और महत्वपूर्ण आसन है। पद्मासन के बारे में अधिक जानकारी के लिए आगे दिए गए लिंक पर जाएँ। ( अपने शरीर को लचीला बनाएं पद्मासन (Padmasana) से )। अगर आपको हमारा ये लेख पसंद आया हो तो इसे लिखे करना न भूलें एयर अपने महत्वपूर्ण सुझाव हमे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें। eyogguroo आपके स्वास्थ्य को लेकर बहुत सजग है । बिना किसी महंगे इलाज के आप घर पर ही आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली से स्वस्थ हो सकते है । जरुरत है तो बस सजगता से आप हमारे दिए गए लेखों को पढ़े और उस पर अमल करें।

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Nidhi Patel

Specialized in Vedic literature with professional experience in field of Ayurveda , & one year experience in content writing makes me able to share my views with others for the benefits of mankind

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