क्या सच में होते है कपालभाती (Kapalbhati) के ये लाभ? – पढ़िए और सीखिए कपालभाती

क्या आप सीखना चाहते है कपालभाती(Kapalbhati) के बारे में हिंदी में? क्या आप शुरू करना चाहते है कपालभाती योग करना कल से ही? हम अपनी इस वेबसाइट पर स्वास्थ्य सम्बंधित चीज़े आपको बताते रहते है आज हम लाये है योग के बारे में.

कपालभाती के बारे में आपने सुना तो जरुर होगा और सम्भावनाये है की आपके बाबा रामदेव को टीवी पर जोरो से कपालभाती करते देखा भी होगा. इस लेख में हम सीखेंगे की कैसे करते है कपालभाती. क्या होते है कपालभाती करने के फायदे. कुछ दिन पहले ही हमने आपको बताया था की सुबह उठ कर 15 मिनट भी योग करते है अगर आप तो उसके कितने फायदे हो सकते है अगर आपने वो नहीं पढ़ा है तो अभी पढ़े सुबह उठ कर 15 मिनट योग करने के ये 7 चमत्कारी फायदे.

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तो जल्दी से शुरू करते है आज का लेख. कपालभाती शब्द बना है तो शब्दों को मिला कर; कपाल – जिसका अर्थ होता है माथा और भाती जिसका मतलब होता है चमकना. एक स्वस्थ व्यक्ति की पहचान उसका माथा देख कर करी जा सकती है. कपालभाती प्राणायाम बेहद आसान योग में से है.  कपालभाती के बारे में नीचे सब विस्तार से बताया गया है. दोस्तों एक निवेदन है आपसे – अगर आपको हमारा पोस्ट पसंद आया तो इसे अपने फेसबुक या Whatsapp पे शेयर जरुर करे.

क्या फायदे होते है कपालभाती (Kapalbhati) करने के?

कपालभाती का सबसे बड़ा फायदा है आपको स्वस्थ रखना. अगर आप मोटापे से परेशान है तो कपालभाती आपके बेहद काम आ सकता है. कपालभाती वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. इसके अलावा अगर आप अपने चेहरे की रौनक बढाना चाहते है तो भी कपालभाती मददगार साबित हो सकता है. मात्र 3 हफ्तों में आप अपने चेहरे को खिलता देख सकेंगे. दिमाग को शांत करने में भी आपको यह मदद करेगा. इतना ही नहीं आपको खून के संचार को बदाएगा और स्वस्थ ब्लड बहाव बनाएगा व नाड़ियो को भी साफ़ रखेगा.

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कैसे करे कपालभाती प्राणायाम?

सुबह के वक़्त (शाम में भी करा जा सकता है पर सुबह का वक़्त उच्च माना जाता है) खाली पेट, आलती पालती लगा के बैठे. अपनी रीड की हड्डी सीढ़ी रखे. आराम से बैठे. शरीर को कष्ट ना दे, अपने हाथो को घुटनों पर रख सकते है. अब गहरी सांस ले. पेट को पूरा अंदर तक खींचे. अब धीरे धीरे सांस छोड़े. ध्यान रखे सांस जितना धीरे छोड़ेंगे उतना फायदा होगा. ऐसे 20 बार सांस अंदर बाहर करे. फिर आपका एक राउंड पूरा होगा. आप शुरू में कपालभाती के 2 राउंड मार सकते है.

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कोन ना करे कपालभाती?

जिन लोगो को दिल की और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है वो लोग इस योग को ना करे. या किसी योग गुरु के परामर्श से करे. कोई औरत जो बीते वक़्त में ही माँ बनी हो, वो भी इसका अभ्यास ना ही करे तो फायदा है.

आप हमारी वेबसाइट पर ही अनुलोम विलोम सीखे अनुलोम विलोम करना – जान के दांग रह जाएंगे इसके अद्भुत फायदे  करना भी सीख सकते है. आप वजन कम करने  बिना मेहनत के पाइये मोटापे से छुटकारा -सूर्य मुद्रा के बारे में भी पढ़ सकते है. स्वास्थ्य के बारे में और जानने के लिए हमारी वेबसाइट को बुकमार्क करे.
और हाँ प्रिये दोस्तों, अगर आपको हमारा ये लेख पसंद आये तो इसको अपने फेसबुक, ट्विटर आदि पर शेयर करना ना भूले. स्वस्थ रहे मस्त रहे.

 

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