सीखे अनुलोम विलोम करना (Anulom Vilom) – जान के दांग रह जाएंगे इसके अद्भुत फायदे

अनुलोम विलोम (Anulom Vilom) विश्व में सबसे ज्यादा करे जाने वाले प्राणायाम में से एक है. आज हम बात करेंगे इसी अद्भुत योग के बारे में. आप जानेंगे की अनुलोम विलोम क्या है? क्या फायदे होते है अनुलोम विलोम करने के और अंत में आप जानेंगे की अनुलोम विलोम कैसे करे हिंदी में. अगर लेख अच्छा लगे तो जरुर शेयर करे. और स्वास्थ्य सम्बंधित पढने के लिए वेबसाइट का होम चेक करे. उम्मीद है आपको पोस्ट अच्छा लगेगा.

eyogguroo

अनुलोम विलोम (Anulom Vilom) के अद्भुत फायदे :-

1.तनाव से मुक्ति

अनुलोम विलोम करने से आप अपने दिमाग को शांत रख सकते है और सकारात्मक सोच बड़ा सकते है.

2.रक्त संचालन सही रहता है

प्राणायाम हजारो लाखो वर्षो से चला आ रही है. पुराने जमाने में योगी मुनि जो योग करते थे कभी बीमार नहीं होते थे. अगर आप रोज अनुलोम विलोम जैसे योगो का अभ्यास करते है तो आपका शरीर एक दम मस्त रहेगा.

3.वात्त कफ़ पित्त दूर करता है

हमारे शरीर को बीमार करने के मुख्य किरदारों में से है वात पित्त और कफ़. आप शुरू कीजिये एक बार अनुलोम विलोम करना फिर देखिये शरीर की मजबूती. आपको हर छोटी छोटी बात पे डिस्प्रिन या क्रोसिन नहीं लेनी पड़ेगी पक्का.

4.नींद ना आने वाली बिमारी में असरदार

अगर आपको रात को जल्दी नींद नहीं आती और आप नींद की गोली ले कर सोने के आदि हो गये हो तो अनुलोम विलोम शुरू करके देखिए. आपका शरीर अंदर से खुश रहेगा, चिंता तनाव अगर दूर् रहेंगे तो नींद खुद आपके पास आया करेगी.

5.ब्लड प्रेशर सम्बंधित समस्याओं में फायदेमंद

सिर्फ योग ने ही नहीं दुनिया भर के साइंटिस्ट्स ने भी माना है अनुलोम विलोम का बोल बाला. आप अनुलोम विलोम करके अपने ब्लड प्रेशर को अपने नियंत्रण में कर सकते हो.

कैसे करे अनुलोम विलोम – सीखे अनुलोम विलोम हिंदी में

अनुलोम विलोम बेहद आसन योग है. सुबह उठ के 15 मिनट इसका अभ्यास करने से आप पूरा दिन अच्छा महसूस करंगे. इस योग में करना केवल आपको यह है – एक नाक से सांस लेना है और दूसरी से सांस छोड़ना है. शुरूआती समय में आपको सांस रोकना जरुरी नहीं पर जैसे जैसे वक़्त बीतेगा और आप इस प्राणयाम में महारथ हासिल करेंगे आप 4 से 8 सेकंड तक सांस रोक सकते है. कितने वक़्त सांस रोकनी है वह योग करने वाले की काबलियत पे निर्भर करता है.

सबसे पहले आराम से आलती पालती लगाकर पद्मासन में बैठे :

eyogguroo

eyogguroo

ऊपर दिए चित्रों को देखे. एक हाथ इस प्रकार बनाये की वो नाक के दोनों तरफ खोल बंद कर सके व दुसरे हाथ को घुटनों पर आराम से रखे. अब अपने दाए हाथ से नाक की एक तरफ बंद करे – और दूसरे छेद से सांस अंदर ले. बिलकुल धीरे धीरे सांस अंदर ले के जाना है. जब तक छाती पूरी तरह भर नहीं जाती. अब वो तरफ जिससे सांस अंदर ली थी उसे बंद करके, बंद नाक को खोले – और इस छेद से सांस छोड़े. सांस छोड़ने की गति बहुत धीमी रखे. ऐसे कम से कम 20 बार सांस अंदर बाहर करे तो आपका एक राउंड पूरा होगा. शुरू में आप 3 राउंड अनुलोम विलोम के कर सकते हो.

अगर आपको हमारा पोस्ट अच्छा लगा हो तो इसको अपने फेसबुक वाल पे शेयर करना ना भूले. आप इसे अपने परिवार के साथ भी बाँट सकते है. आप चाहे तो हमारी वेबसाइट पर और स्वास्थ्य सम्बन्धी चीज़े जान सकते है. जैसे – वजन कम कैसे करे, 15 मिनट सुबह के योग के फायदे, कपालभाती कैसे करे,  बिना मेहनत के पाइये मोटापे से छुटकारा -सूर्य मुद्रा , सुबह उठ कर 15 मिनट योग करने के ये 7 चमत्कारी फायदे ,  क्या सच में होते है कपालभाती के ये लाभ? – पढ़िए और सीखिए कपालभाती आदि.

 

Our Score
Our Reader Score
[Total: 2 Average: 1]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please wait...

Subscribe For Latest Updates

Want to be notified when our article is published? Enter your email address and name below to be the first to know.