जानिए : वजन कम करने (Weight Loss) के 5 सबसे आसान तरीके

क्या आप जानना चाहते है कैसे करे आसानी से वजन कम ? क्या आप परेशान है बहुत ज्यादा वजन या शरीर की अधिक चर्बी से, या आप ढूढ रहे है ऐसे तरीके जिसके जरिये आप अपने शरीर का वजन कर पाए आसानी से काम. तो मेरे दोस्तों आप बिलकुल ठीक जगह आये है, इस लेख में आप सीखेंगे वजन सम्बंधित बाते जैसे की वजन कैसे बढता है, क्या दिक्कते आती है ज्यादा वजन की वजह से और अंत में मोटापे से छुटकारा कैसे पाया जाए उसके उपाय.

दोस्तों स्वास्थ्य एक ऐसी संपत्ति है जो अमूल्य है – यानी जिसका मूल्य ज्ञात करना नामुमकिन है. आप जीवन में पैसा कितना मर्ज़ी कमा लो, पर स्वास्थ्य एक बार गया तो वापस नहीं कम सकते. ऊपर वाले ने हमे ये शरीर दिया है और इसका ख्याल रखना हमारी जिम्मेदारी है. अपने आप को फिट रख कर ही हम खुश रह सकते है. क्या आप जानते है मोटापे से क्या क्या समस्याए उत्पन्न हो सकती है –

अधिक वजन होने से बीमारियाँ

अधिक वजन होने से कई मुशिबतो का सामना करना पड़ सकता है. सबसे मुख्य बिमारी है – ब्लड प्रेशर की. अधिक मोटापे से गुजरने वाला लगभग हर्र दूसरा शख्स high ब्लड प्रेशर से गर्सित है. मोटापे के कारण हो सकती है दिल की बीमारियाँ. और इतना ही नहीं अधिक वजन होने से आपको डायबिटीज यानी मधुमेह भी हो सकता है.

कैसे करे वजन कम (Weight Loss)?

1.कैलोरीज (CALORIES) की मात्र करे कम

एक दिन में औसतन – एक पुरुष को 2200 से 2400 कैलोरी और एक आम औरत को 1700 से 1900 कैलोरी की जरुरत होती है. आप देखे की आप एक दिन में कितने कैलोरी अपने शरीर में पंहुचा रहे है. और इसको धीरे धीरे कम करे. वजन का सीधा तालुकात हमारे शरीर की उर्जा यानी energy से होता है और energy का मापदंड होता है कैलोरीज अगर आप कैलोरीज कम ले तो वजन घटा सकते है

2.खाए अच्छा खाना

अच्छा खाना से मतलब है स्वस्थ खाना. बाहर के बर्गर पेप्सी चिप्स करे बंद और घर का खाना खाए. अगर आप बाहर का जंक फ़ूड बंद नहीं कर सकते तो इसे ना के बराबर खाए

3.पीये ढेर सारा पानी

पानी मदद करेगा आपकी चयापचय यानी की मेटाबोलिज्म को ठीक रखने में. कोशिश करे की हर् एक घंटे में एक गिलास पानी पीये. ज्यादा पानी पी कर आप शरीर में से सोडियम की मात्रा कम कर पायेंगे.

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4.सुबह शाम करे एक्सरसाइज – WORKOUT
आपको जरूरत है की अपने शरीर में गयी कैलोरीज को जलाने की. सुबह शाम कम से कम आधा घंटा वर्कआउट करे. सबसे अच्छा वर्कआउट साइकिलिंग हो सकती है. आप चाहे तो जिम ज्वाइन कर सकते है

5.रात में खाए कम खाना

वजन कम करने के लिए इस बात का बेहद ख़ास ध्यान रखे की रात में हल्का व कम खाए. और खाना खाने के बाद 10 मिनट की जरुर चले.इससे फालतू की चर्बी नहीं बनेगी और खाना सही तरह से पचेगा

उम्मीद है आपको यह लेख मदद करेगा. और जानने के लिए आप हमारी वेबसाइट पर ही अनुलोम विलोम सीखे अनुलोम विलोम करना – जान के दांग रह जाएंगे इसके अद्भुत फायदे और कपालभाती क्या सच में होते है कपालभाती के ये लाभ? – पढ़िए और सीखिए कपालभाती करना सीख सकते है. आप चाहे तो पुरुष बाँझपन पुरुषो में बांझपन के 3 मुख्य कारण – कैसे बढाए शुक्राणु 1 हफ्ते में के बारे में भी पढ़ सकते है. ऐसे ही और स्वास्थ्य के बारे में जानने के लिए हमारी वेबसाइट को बुकमार्क करे.

और हाँ प्रिये दोस्तों, अगर आपको हमारा ये लेख पसंद आये तो इसको अपने मित्रो और परिवार वालो के साथ जरुर बांटना. क्युकी स्वस्थ रह कर ही हम अपने समाज को खुशहाल बना सकते है.

 

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