हाई कोलेस्ट्रोल (High Cholesterol) ले सकता है आपकी जान – पढ़िए और बचिए बीमारियों से

आज हम लाये है आपके लिए हाई कोलेस्ट्रोल (High Cholesterol) से जुडी कुछ बातेक्या कारण होते है हाई कोलेस्ट्रोल के. क्या क्या बीमारियाँ हो सकती है हाई कोलेस्ट्रोल के कारण. कैसे बच सकते है आप ह्रदय रोगों से. दुनिया भर में करीब 90 लाख से ज्यादा लोगो की मृत्यु की वजह ह्रदय सम्बंधित रोग रहते है. ये ह्रदय रोग – शरीर का कोलेस्ट्रोल का स्तर जब बहुत बड जाता है तब होते है। आज की व्यस्त जीवनशैली में एक तो व्यायाम और योग करने का वक़्त नहीं है तो वहीं दूसरी तरफ विषाक्त भोजन की भरमार है.. काम इतना रहता है हमारे पास की रात की नींद भी त्यागनी पड़ती है. इस पोस्ट मे आपको वह पूर्ण जानकारी मिलेगी, जिससे आप कोलेस्ट्रोल स्तर पर काबू कर सकते हैं तथा सभी ह्रदय रोगों से दूर रह सकते है.

क्या होता है कोलेस्ट्रोल?

आप आसन भाषा में इसे एक चर्बी समझ सकते है जो हमारे लिवर में बनती है और शरीर के मेटाबोलिज्म के लिए कोलेस्ट्रोल की मानक मात्रा

जरूरी होती है.

कब कोलेस्ट्रोल खतरनाक होता है और क्यों?

जब स्वस्थ शरीर में सामान्य कोलेस्ट्रॉल होता है, तो धमनियों और नसों में खून का प्रवाह बिना किसी रुकावट के होता है। जब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तब रक्त वाहिकाओं का थक्का शुरू होता है, जिससे रक्तचाप, सीने में दर्द, दिल का दौरा और कई अन्य प्रकार के हृदय रोग बढ़ते हैं। सबसे बड़ी बात यह है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का कोई संकेत नहीं है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानने के लिए, आपको परीक्षण करना होगा |

क्यों होता है कोलेस्ट्रोल लेवल ज्यादा?

अगर आप खाना सही नहीं खाते – मतलब बाहर का जंक फ़ूड हद से ज्यादा खाते है, एक्सरसाइज नहीं करते है, रात को नींद पूरी नहीं करते है तो कोलेस्ट्रोल लेवल बढने की चान्सेस बहुत ज्यादा हो जाते है.

क्या बीमारियाँ हो सकती है हाई कोलेस्ट्रोल के कारण :-

HIGH कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए क्या न खाए ? (अगर छोड़ नहीं सकते तो कम से कम खाए)

  • मिठाई
  • तला हुआ खाना
  • दारु शराब
  • बाहर का जंक फ़ूड
eyogguroo
High Cholesterol

कैसे कम करे कोलेस्ट्रोल लेवल ?

  • सुबह उठ कर व्यायाम करे
  • 45 मिनट रोज साइकिल चलाए
  • खाने पीने पे रखे ध्यान
  • खाना खा के टहला करे

कोलेस्ट्रोल लेवल कम करने वाले खाने की चीज़े :-

  • ओट्स (OATS)
  • नारियल का पानी
  • आंवला
  • APPLE CIDER VINEGAR (सिरका)
  • संतरे का जूस
  • ओमेगा-3 वाली चीज़े (जैसे मछली का तेल)

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