लौकी खाने के फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान

लौकी का नाम सुनते ही ज्‍यादातर लोग नाक-मुंह सिकोड़ने लगते हैं। जी हां आमतौर पर लौकी खाना किसी को भी पसंद नहीं होता है। कुछ लोगों को इसका स्‍वाद पसंद नहीं होता है तो शायद कुछ लोगों को इस बात की जानकारी ही नहीं हैं कि ये उनकी सेहत के लिए फायदेमंद भी होती है। उनका लगता है कि लौकी खाने का कोई फायदा नहीं है। अगर आप भी ऐसे लोगों में से है जिन्‍हें लगता है कि लौकी खाने को कोई फायदा नहीं है तो हम आपको बता दें कि लौकी सेहत के लिए फायदेमंद सब्जियों में से एक है। और इसे खाने से आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं। अगर आपको विश्‍वास नहीं हो रहा तो आइए आप भी हमारे साथ इसके फायदों के बारे में जानें।

कई लोग लौकी को घीया के नाम से भी जानते हैं। इस की सबसे बड़ी खासियत यह है कि ये आपको आसानी से मिल जाती है और यह कई गंभीर बीमारियों में औ‍‍षधि के रूप में काम करती हैं। आपने स्‍वामी रामदेव जी को कहते हुए सुना होगा कि बीमारियों से बचना चाहते हैं तो रोजाना एक गिलास इस का जूस जरूर पिएं। इस में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन- ए, सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन- बी3, बी6, मिनरल्स, कैल्श‍ियम, आयरन, मैग्नीशि‍यम, फास्फोरस, पोटेशि‍यम, सोडियम और जिंक पाया जाता है, जो आपको लंबे समय तक स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है।

सेहत के लिए फायदेमंद सब्जियों में से एक है लौकी

दिल के रोगों के लिए अमृत

अगर आपने कभी स्‍वामी रामदेव जी का कार्यक्रम देखा होगा तो आपको यह बताने की जरूरत नहीं हैं कि लौकी आपके दिल के लिए कितनी फायदेमंद होती है। जी हां उनके अनुसार इस का जूस पीना दिल के लिए बहुत अच्‍छा रहता है। इसे पीने से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और  कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने से दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।

तेजी से वजन कम करें

लौकी दिल के लिए अमृत के सामान होती है ये बात तो शायद आपको रामदेव जी का प्रोग्राम देखकर पता चल ही गया होगा। लेकिन हम आपको बता दें कि लौकी वजन घटाने में भी मददगार होती है। आपको शायद इस बात पर यकीन नही होगा लेकिन हम आपको बता दें कि किसी भी दूसरी चीज की तुलना में इस का जूस ज्यादा तेजी से वजन कम करता है। आप चाहें तो लौकी का जूस नियमित पी सकते हैं। या आप इस की सब्‍जी बनाकर भी खा सकते हैं।

डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान

डायबिटीज रोगियों के लिए लौकी का जूस किसी वरदान से कम नहीं है। जी हां रोजाना सुबह उठकर खाली पेट इस का जूस पीने से डायबिटीज के रोगियों को बहुत फायदा होता है। इस में कार्बोहाइड्रेट की मौजूदगी के कारण ये आसानी से पच जाता है। इसमें फैट भी बहुत कम होता है। इसलिए डायबिटीज रोगियों या किसी भी बीमारी व्‍यक्ति को लौकी देना बेहद ही फायदेमंद होता है।

पेट के लिए हल्‍का

बीमार होने या पेट में गड़बड़ी के चलते अक्‍सर हमारे घर के बड़े-बूढ़ें हमें खिचड़ी या लौकी खाने की सलाह देते हैं। कभी आपने सोचा हैं कि वह ऐसा क्‍यों करते हैं? ऐसा इसलिए क्‍योंकि लौकी खाने में हल्‍की होती हैं और इसमें कई ऐसे तत्‍व होते हैं जो पेट लिए अच्‍छे होते हैं। और कब्‍ज और गैस की समस्‍या से राहत देते है।

स्‍ट्रेस बूस्‍टर

आजकल की लाइफस्‍टाइल के चलते लगभग हर कोई तनाव से घिरा रहता है। और ऐसे भी अगर आप अस्‍वस्‍थ आहार लेते हैं तो तनाव और ज्‍यादा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं तो अपने आहार में इस को शामिल करें। इस में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो आपके शरीर को ठंडा रखता है। इसके अलावा इस में मौजूद पित्तनाशक गुण आप आंतरिक रूप से शांत महसूस करते हैं।

मूत्र संबंधी समस्‍याओं से बचाव

जैसे कि हम आपको बता चुके हैं कि इस में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है इसलिए ये आपको मूत्र संबंधी रोगों से भी दूर रखता है। जी हां मूत्र संबंधी समस्याओं में भी लौकी बहुत मददगार है। यह शरीर में सोडियम की अधिक मात्रा को कम करने में मदद करती है जो यूरिन के रास्‍ते बाहर निकल जाता है।

बालों के लिए लाभकारी

आजकल के गलत खान-पान और प्रदूषण के चलते लोगों के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगे हैं। लेकिन परेशान ना हो क्‍योंकि लौकी का जूस आपको इस समस्‍या से बचा सकता है। इसके अलावा आप बालों की अन्‍य समस्‍याओं से भी बचे रह सकते हैं।

त्‍वचा पर लाये गजब का निखार

लौकी सिर्फ आपकी सेहत के लिए ही अच्‍छी नहीं है बल्कि आपको सुंदर बनाने में भी मदद करती है। जी हां इस में प्राकृतिक रूप से बहुत अधिक पानी मौजूद होता है। इसलिए इसके सेवन से त्‍वचा पर निखार आता है। आप चाहें तो इसके जूस का सेवन कर सकते हैं या थोड़ा सी लौकी को कद्दूकस करके हथेली में लेकर चेहरे पर मसाज कर सकते हैं।

सावधानी –

1.लौकी जूस को लेते समय इस बात का ध्‍यान रखें कि इसे किसी अन्य सब्जियों के जूस के साथ मिक्स बिल्‍कुल न करें।

2.एक बात और लौकी का जूस बनाने से पहले उसे चेक कर लें, अगर लौकी खाने में कड़वी हो तो  बिल्कुल भी न लें।

3.अस्‍थमा रोगी और सर्दी-खांसी से परेशान लोग लौकी का सेवन बिल्‍कुल न करें।

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