वजन कम करने से लेकर दिल को दुरुस्‍त रखने तक साइकिलिंग के हैं अनेकों फायदे

साइकिल शायद बचपन में आपने भी चलाई होगी। लेकिन आज फैशन  और व्‍यस्‍त होने के कारण साइकिल का इस्‍तेमाल बहुत कम हो गया है या आप कह सकते हैं कि बिल्‍कुल भी नहीं होता। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि जो लोग साइकिल चलाते हैं वह लंबे समय तक निरोग रहते हैं। जी हां साइकिलिंग एक मजेदार एक्‍सरसाइज है और जो हमारी सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होती हैं। रोजाना कुछ देर साइकिलिंग करने से हमारा शरीर बीमारियों से मुक्‍त और स्‍वस्‍थ रहता है।

अगर आप फिट रहने के लिए एक अच्‍छी एक्‍सरसाइज की तलाश कर रहे हैं तो साइकिलिंग से बेस्‍ट एक्‍सरसाइज आपके लिए कोई और हो ही नहीं सकती है। यह वजन कम करने से लेकर मसल्‍स बनाने और दिल और दुरुस्‍त रखने तक आपके संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बेहद ही मददगार होती है। आप रोजाना कुछ देर साइकिल चलाकर या अपने जरूरी कामों को निपटाने के लिए साइकिल का इस्‍तेमाल करके भी कई सारे फायदे पा सकते हैं।

आइए जानें साइकिलिंग आपके सेहत को क्‍या-क्‍या फायदा पहुंचा सकती है?

वजन कम करने की सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज

रोजाना कुछ देर साइकिलिंग करके आप कुछ ही दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं। ये आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्‍त चर्बी को घटाने में मदद करता है। जिससे आप लंबे समय तक फिट और एक्टिव शरीर पा सकते हैं। ब्रिटिश शोधकर्ताओं के अनुसार अगर आप रोजाना 30 मिनट साइकिलिंग करते हैं तो कुछ ही दिनों में अपना 2 किलो वजन कम कर सकते हैं।

साइकिलिंग

दिल को दुरूस्‍त

वजन कम करने के अलावा रोजाना साइकिलिंग करना आप को दिल से जुड़ी बीमारियों से भी कोसों दूर रखता है। जी हां साइकिलिंग से शरीर पर जमा फैट कम होता है जिससे दिल दुरस्‍त रहता है। सा‍थ ही इससे आपके शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा रहता है और दिल लंबे समय तक हेल्‍दी और जवां रहता है।

बच्‍चों के लिए बेस्‍ट एक्‍सरसाइज

साइकिलिंग बच्‍चों के लिए सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज मानी जाती हैं। बढ़ते बच्‍चों के लिए रेगुलर एक्‍सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है और अगर आपका बच्‍चा साइकिलिंग करता है तो उसका पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है और इससे उसकी एकाग्रता बढ़ती है और वह अपनी क्‍लास में बेस्‍ट देता हैं।

दिमाग होता है तेज

साइकिलिंग आपकी हेल्‍थ के साथ-साथ ब्रेन के लिए भी बहुत अच्‍छी होती है। अमेरिका की इलिनॉय यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में पाया कि  साइकिलिंग करने वालों की याद्दाश्‍त अन्‍य लोगों की तुलना में 15 प्रतिशत ज्‍यादा होती है। इसके अलावा उनकी बॉडी में नए ब्रेन सेल्‍स भी बनते हैं। इस तरह से हम कह सकते है कि साइकिल चलाओ दिमाग को तेज बनाओ।

मसल्‍स होती है मजबूत

आप कभी गौर करना जो लड़कियां रोजाना साइकिल चलाती हैं उनके पैरों की शेप अन्‍य लड़कियों की तुलना में बहुत अच्‍छी होती है। इसके अलावा साइकिल चलाने से टांगों की अच्‍छी एक्‍सरसाइज होती है और पैरों की मसल्‍स मजबूत हो जाती हैं।

साइकिलिंग

लंबे समय तक जवां बने रहने का नायाब तरीका

रोजाना कुछ देर साइकिलिंग करने से आप लंबे समय तक यंग और हेल्‍दी दिखाई देते हैं। यह बात हम नहीं कह रहें बल्कि एक नई रिसर्च से सामने आई हैं। अमेरिका की स्‍टैनफोर्ड यूनिर्विटी की रिसर्च के अनुसार रोजाना साइकिलिंग से ब्‍लड सेल्‍स और त्‍वचा में ऑक्‍सीजन पर्याप्‍त मात्रा में होता है जिससे आपकी त्‍वचा दूसरों के मुकाबले ज्‍यादा अच्‍छी, यंग और चमकदार दिखाई देती है।

इम्‍यूनिटी बढ़ाएं

साइकिलिंग करने से आपकी इम्‍यूनिटी मजबूत होती है जिससे आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही शरीर में एनर्जी और ताकत बनी रहती है जिससे छोटी-मोटी बीमारियां तो आपके पास फटकती भी नहीं हैं।

कम बीमार पड़ते हैं आप

जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि साइकिल चलाने से आपकी इम्‍यूनिटी मजबूत होती है जिसके चलते आप कम बीमार पड़ते हैं। यह बात एक शोध से भी सामने आई हैं। शोध के अनुसार जो लोग सप्‍ताह में 5 दिन में कम से कम आधा घंटा साइकिल चलाते हैं उनकी बॉडी के इम्‍यून सेल्‍स अन्‍य लोगों की तुलना में ज्‍यादा एक्टिव होते है और वह दूसरे व्‍यक्ति की तुलना में 50% कम बीमार पड़ते हैं।

फेफड़ों की क्षमता बढ़ाएं

साइकिलिंग कार्डियोवैस्‍कुलर हेल्‍थ के लिए ही नहीं बल्कि आपके फेफड़ों के लिए भी बहुत अच्‍छा है। इससे आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती हैं। रोजाना साइकिलिंग करने से आपका ब्‍लड सर्कुलेशन तेज होता है जिससे बॉडी को एनर्जी मिलती है और आपके फेफड़ों की क्षमता बढती है।

बेहतर नींद की सौगात

अगर आपको रात को ठीक से नींद नहीं आती हैं तो साइकिलिंग से बेस्‍ट एक्‍सरसाइज आपके लिए कोई और हो ही नहीं सकती है। जी हां अगर आप रोजाना सुबह कुछ देर साइकिल चलाते हैं तो आपको रात को अच्‍छी नींद आती है। यानी साइकिलिंग से आपकी नींद ना आने की समस्‍या भी दूर हो जाती है।

तो इतने सारे फायदे जानने के बाद आप साइकिलिंग कब से शुरू कर रहे हैं खुद को फिट रखने का यह नायाब तरीका।

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